一个人只重养身而轻养心,健康必难如愿。心脏健康才是真的健康,而夏季又是养心的最佳时节。因为心对应“夏”,也就是说夏季心阳最旺,如果不注意保养的话,使心阴受损,就会导致心悸、失眠、胸痛等症状,甚至可能引发冠心病心绞痛、心肌梗死。
现代医学也认为,炎热的夏季,人体为了散热会将血液中的水分通过汗腺散发出去,这会使血液变得黏稠,容易形成血栓堵塞血管,导致冠心病发生。轻者发生心肌缺血、心绞痛,重者可能出现心肌梗死,危及生命。
养心计之好心情
患有心脏病的人往往性格急躁、容易被激怒,忙乱的生活中不能很好地控制情绪。笑口常开对心脏的保健作用,是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。因此,每天开怀大笑5分钟对心脏益处很大。
养心计之好睡眠
《美国医学会杂志》刊登的一项新研究发现,中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化(心脏病主要诱因之一)危险降低33%。睡眠不足可能会导致人体释放更多的应激激素,增加动脉炎症几率。
养心计之做运动
灵活性对心脏健康至关重要。日本一项研究发现,40岁以上的人常做拉伸运动,患动脉硬化的风险能减少三成。每天做10—15分钟拉伸运动,活动筋骨,能增强血管周围肌肉组织弹性,使血管柔韧度更好。
养心计之充能量
老年朋友们随着年龄的增长,供应心肌细胞的能量逐渐减少,心肌细胞“饿着肚子”干活,当然没“力气”,心脏的整体动力就越来越衰竭。辅酶Q10就像一个“蓄电池”,在心肌细胞“没电”时,能随时输送能量。
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