秋季如何营养减肥 分享一周减肥食谱
创始人
2024-11-16 12:01:23
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秋季的气候非常适合减肥，时尚美女在夏季减肥没有成功的，需要女性在秋季努力了，饮食减肥起到重要环节，小编为您总结一下营养减肥食谱，希望对你有用。
一周减肥食谱
星期一
早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。
午餐：米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳。
晚餐：素面条
星期二
早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶。
午餐：米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花。
晚餐：馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜。
星期三
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。
中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。
星期四
早餐：小包子1两、豆腐脑250克。
午餐：二米饭100g(黑米、大米)、红烧翅根、香菇油菜。
晚餐：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉。
星期五
早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。
午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜。
晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝。
星期六
早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许。
午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽。
晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。
星期天
早餐：鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml.
中餐：金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
晚餐：韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
总结：以上这些营养减肥食谱，减肥离不开饮食，无须节食了，以上的减肥食谱非常好吃又能减肥哦。