要想翘臀该怎么做 几招助你臀部性感归来
夏季一到，爱美的女性都要秀一秀，每天穿着漂亮的衣衣，如果臀部不佳，那穿衣怎么漂亮呢?要想翘臀该怎么做呢?今天就教大家一些翘臀方法，三招搞定，一起来看看怎样翘臀吧。
几大妙招让你拥有性感美臀
1、收缩臀大肌
功效：收缩锻炼臀大肌。
做法：双手扶着椅子的背面站立，右腿伸直，并且压住脚背，往后方抬起到身体的极限。维持右腿伸直和压脚背的动作，然后再往前抬，这算1次、连续做30次后换脚练习。
提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。
2、锻炼臀中肌
功效：强化臀中肌、修饰腿部线条。
做法1:身体左侧贴住地面，两只手轻轻的触地支撑，臀部不要往后倾倒，之后将右腿往向正前方抬起知道与身体呈90度，期间右脚不可落地。
锻炼臀中肌
做法2:接著右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。
提醒：做时上半身保持稳定、不要摇晃。
3、美化臀线条
功效：伸展胯下、美化臀部线条。
做法：站姿、双手叉腰预备，将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度，接著左脚收回，换右脚，算1回、共做30回，两边有节奏进行。
提醒：膝盖弯曲时不宜超过脚尖，做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。
10天之内打造完美臀形
(1)将空的宝特瓶夹在大腿的最上方。用力然后放松(30次)。
(2)仰躺屈起膝盖，脚踝靠近臀部。将臀部抬起离开地面至膝盖的高度维持10秒，然后慢慢地从背部开始恢复到原来的姿势。接下来以手臂接触到地面的状态支撑上半身举起维持10秒(10次)。
(3)站直将手放在腰上。单脚大大地像前伸并弯曲膝盖，身体向下压后维持10秒。前膝呈90度弯曲，后脚重心向下几乎要碰触到地面，左右交互进行。
(4)四肢着地，右手与左脚、左脚与右脚同时举起各维持10秒。
(5)双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
(6)找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。
这样坚持踮脚，或是侧踢腿可以使臀部得到一定的提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。
坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。
这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这 样练习让你也能够拥有翘臀。
平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。
这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。