改善睡眠质量的食疗食谱
创始人
2024-10-06 08:13:53

想要改善睡眠质量的饮食注意事项有哪些?什么可以吃?什么不能吃?现代生活节奏快、工作压力大,不少人的睡眠质量堪忧。下面,给大家介绍几款食疗食谱,一起来看看吧。

1、阿胶佛手羹

东阿阿胶5克,佛手片10克,柏子仁15克,鸡肝一只,冰糖20克。将柏子仁放入锅内炒香,取出研成粉末。阿胶捣碎,加水烊化。冰糖、佛手片加水后煮开。将鸡肝洗净捏烂用纱布包裹,加入佛手片、冰糖、开水,用勺来回挤压,去纱布包,倒入已烊化的阿胶中,加入柏子仁粉,搅均匀即可食用,具有补血养血、安神除烦之功,尤其适用于血虚肝郁型失眠、彻夜难眠或多梦易惊醒者。

改善睡眠质量的食谱

2、东阿阿胶煲鸽蛋

将4枚鸽蛋放炖锅内,加水200毫升,煮熟,去壳待用,1克阿胶放碗内加水20毫升蒸化待用。100克西兰花洗净撕成瓣状,葱切段,姜切片。锅置武火上烧热,加入素油烧至六成熟时,加入姜、葱爆香,下入西兰花,加入300毫升水,放入阿胶、鸽蛋,用文火煲25分钟即成。每日1次,每次吃鸽蛋2枚,随意吃西兰花。补气血,宁心神。

以上就是小编给大家介绍的两款改善睡眠质量的食谱,有长期失眠症的朋友不妨尝试以上食疗方,坚持服用会有良好的功效。

 

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