如何改善老人睡眠质量
创始人
2024-10-06 12:24:24
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睡眠影响着我们的健康，睡眠不好可诱发人体多脏器疾病的发生，足够的睡眠是健康的保证，但是，什么都讲究度，睡多睡少都不好，够就好!如何改善老人睡眠质量，我们一起来了解下吧。
但是，人到老年，因为这样那样的原因，可能会导致无法睡眠或者睡眠不好，这严重影响着老人们的身体健康，那么老年人该怎样保证睡眠呢?老年人晚餐应该吃得早一点，如果晚餐吃得太晚，到睡觉时肚子还是饱饱的，如果想睡觉当然是睡不着了，所以晚餐尽量早一点!
晚上吃容易消化的食物
晚餐尽量吃一些比较容易消化的食物，如果吃一些不易消化的食物，会使胃肠的刺激增强，从而肚子会发胀，这样会影响睡眠。晚餐尽量清淡一点，如果盐吃得太多，便容易出现口渴，从而对水的吸收就会增多，从而夜尿多影响睡眠。
晚餐一般对人的睡眠影响较大，晚餐不要吃的过晚过多，会加重肠胃的负担，影响睡眠。另外睡前要少喝水，不然会加重频繁的去厕所。可以在睡前喝一点牛奶，这样使人容易入睡，但要忌咖啡或茶。睡眠不好的可以在睡前半个小时可以泡泡澡，让心情更加的舒畅，使全身得到放松。
睡前可以喝上一杯牛奶，牛奶中含有一种使人产生睡意的生物质，能使人产生温饱感，更能增强催眠作用。
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