提高免疫力的方法具体有哪些
创始人
2024-10-06 14:37:30
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免疫力是我们健康的保护伞，如果免疫力下降，那么很容易患上各种疾病，而且有一些因为免疫力低而形成的疾病，如红斑狼疮、类风湿等，基本上都是无法根治的病，而且还会有生命危险，所以我们在日常保健中注意提高免疫力是非常重要的。
勤按膻中穴，早上起床时和晚上睡觉前按一次，午休结束前也可以按一次，它的位置在乳房的中间，大家可以看图。这个方法可以每天都做，坚持下去只有好处。
另外再配合一份汤，效果更好。准备好白萝卜叶子、白萝卜、红萝卜、香菇、牛蒡，每样50克，然后用两斤水煮它们，用文火，煮开后再冷却就能喝了。每天喝或两天一次都可以。注：一般一瓶矿泉水就是一斤水，所以大家可以用矿泉水瓶来衡量。
要保证营养的均衡。其实这个问题不用说，也是我们现在追求的目标。食物金字塔的溜达最近本营养是每天必不可少的，缺少一样都会不健康。所以不要挑剔，不熬过度节食，瓜果蔬菜，鱼、肉、蛋类、豆类以及豆制品每天都要摄入一些，确保营养的均衡。
多补充维生素和矿物质。维生素可以影响人体内免疫细胞的数量，提高人体免疫力，而且会让你感觉充满力量，精神抖擞！矿物质等微量元素也可以让人增加力量，而且他们每一种都有每一种的作用，铁可以补血，钾促进分泌甲状腺激素。所以平时要多吃水果。
加强体育锻炼。体育锻炼也是可以增加免疫细胞的数量，增强免疫力。这个运动最好是一些有氧运动，饭后出去散个小步、早晨早起慢跑几圈，都是很好的保健方法。
要有一个好的睡眠。好的睡眠不仅可以使精力充沛精神抖擞，还可以促进白血球的增多，杀死那些不该有的东东。而且睡眠时间有助于肝脏的排毒。所以尽量保证晚上十一点之前上床进入梦乡，不要睡多，最多八个小时，中午有三十分钟到一个小时的午休时间。
平时的时候增强免疫力可以吃点白蘑菇，因为在蘑菇中含有抗氧化剂和矿物质硒。如果体内缺少这些的话，就容易感冒，蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。
平时的时候要增强免疫力的话还可以多吃点杏仁，杏仁中含有大量的维生素E，能增加免疫力，而且杏仁含有的核黄素和烟酸和B族维生素同样有助于抗击压力，平时咳嗽的时候也可以吃点杏仁，它化痰润肺的。
每天早上起来的时候喝一杯低脂酸奶，能降低患感冒的几率，增强人体的免疫力，如果在酸奶中还含有活性益生菌的话，可以刺激免疫系统，从而抗感冒的效果就更好。
吃些含有大蒜油的食物或者是保健品，能有效地杀死身体内的病菌，对于各种疾病的预防有很好的帮助，有效地增强身体免疫力。