中年人舒张压高怎么办 解析三大缓解方法
创始人
2024-11-20 10:44:54

舒张压高这种状况多见于中老年男性人群中,其症状常常比较“顽固”,对于这种状况有些人虽然服用多种降血压药物,但是仍不太凑效,效果不明显。更严重的就是,很多患者没有出现不适症状也没有出现头涨,所以没有及时引起他们的重视。 那么对于这种情况,该如何做才能降低舒张压呢?专家给出以下的建议。

1、要运动

缓解这种病症就要让运动形成习惯,频率为每周起码3次或是以上,每次锻炼实践40分钟左右,可以选择多种形式进行锻炼,如慢跑、快走等项目。若没有严重心血管疾病的患者,在运动期间的上线心率可以达到120次/分有的人为130次/分。

 

 

2、要夜卧早起

要养成良好的作息习惯,患者睡觉的时间最好是在晚上9点到11点之一段时间。医学研究证明,患者在这段时间睡觉更有益于身体状况的恢复,也能是患者减轻疾病带来的痛苦。

3、要清淡饮食

患者饮食上更加要注意,专业医生指出少食或不食油腻的食物,那些辛辣、腌制、卤制和泡制的食品尽量也要少吃,对于食盐量要有严格控制每,建议患者每天不超过6克,食盐的使用量千万不能过多,否者会引起病情加重的危险

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