过度肥胖的减肥餐 【分享】有助于减肥的四种食物
过度肥胖一直是让很多女性朋友都非常苦恼的一个大问题，女性朋友又特别注重自身的外表身材。出现了肥胖的问题也都在积极的寻求各种有效的方法来进行解决，食疗的方法加运动的方法可以帮助女性朋友达到一个最佳的减肥效果。可能很多朋友对于食疗减肥的方法还并不是很了解，我来也大家具体普及一下过度肥胖的减肥餐吧。
1.多吃香蕉
女性朋友如果出现了肥胖的问题，，一定要养成一个规律饮食的好习惯，尽量少食多餐，千万不要暴饮暴食，可以适当的多吃一些香蕉，香蕉的卡路里非常低，同时香蕉中也富含了非常丰富的膳食纤维，可以有效的提高自身的肠道消化能力，促进体内热量的快速分解，帮助自身达到一个减肥瘦身效果。
2.多吃橘子
如果自身肥胖问题比较严重的话，也可以在日常饭后适当的多吃一些橘子，橘子中含有非常丰富的维生素c、钙、铁、锌、胡萝卜素和柠檬酸等多种微量元素，同样可以有效地促进体内热量的分解，还可以帮助自身达到一个润肠通便的功效，帮助自身清除肠道内积聚的毒素，呵护肠道健康。
3.喝燕麦粥
过度肥胖的女性朋友在日常也可以适当的多喝一些燕麦粥，燕麦粥中富含了大量的营养物质，同时也可以帮助自身达到一个很好的降低血糖以及减肥瘦身的功效。是刚才多吃一些燕麦还可以帮助自身改善血液循环，促进自身体内的新陈代谢，在进行减肥的同时也可以改善自身的身体素质。
4.喝牛奶
大家在日常吃饭的时候也尽量完成每天早餐喝牛奶的好习惯，牛奶中富含了非常丰富的钙离子以及多种活性因子可以更好的为人体所吸收。可以大大提高自身的胃肠蠕动能力，促进消化，促进热量的分解。牛奶中含有的乳蛋清蛋白还可以帮助自身燃烧脂肪，在对的时间内有效地减轻体重。还可以有效地提高自身的睡眠质量。
想必大家现在对于过度肥胖的减肥餐已经有了一个更为清晰的认识和了解。肥胖的女性朋友们一定要合理搭配好自身的饮食，尽量多吃一些蔬菜和水果，少吃一些热量比较高的食物。在日常也一定要适当的进行有氧运动锻炼，才能够在最短时间内摆脱肥胖臃肿的身材给自身带来的负面影响。