胆固醇高怎么调理_健康

胆固醇高怎么调理

创始人

2024-10-06 16:51:33

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随着生活节奏的不断加快，人们生活中出现的一些健康小问题也在不断发生，前几天我的一个朋友就胆固醇高，去找医生询问了下，医生给出了几点建议，他照做，现在已经好了，现在分享给你，希望你能喜欢。　　胆固醇高，怎么办？ 　　少吃盐。现在的许多人都喜欢性甘厚味的食物，吃的食物都是含盐量极高的，殊不知，这对我们人体的伤害是很大的，厚味的食物会使我们身体的胆固醇增高，不利于身体的健康，也不利于养生保健，所以我们还是应该多吃一些清淡的食物。　　养成晚上泡脚的习惯，保证良好的睡眠。良好的睡眠是很重要的，我们身体的胆固醇增高，跟我们没有良好的睡眠是分不开的，所以，我们应该养成晚上泡脚的习惯，来保证良好的睡眠质量，使我们的身体健康。　　胆固醇高的人要少吃肉。肉类食物的胆固醇含量是极高的，我们身体的胆固醇本来就高了，再去摄入过多含有胆固醇的食物，无疑会增强我们身体的负担，所以，胆固醇高的人，应该少吃肉。　　一定要少吃盐，少吃肉，养成良好的睡眠习惯，保证身体的健康。　　胆固醇高有什么需要注意的，要注意高胆固醇的食物。比如动物内脏：心、肝等，如果你想要吃鸡蛋的话，每周的鸡蛋可不宜太多，三到四个就行了。由于蛋黄中含胆固醇太高，所以尽量要少吃蛋黄。像各种鱼肚里的鱼子和蟹黄等都不要吃，他们也属于内脏，胆固醇是很高的。　　胆固醇高有什么需要注意，动物内脏外，一些肉类也是不能吃，肥肉、猪蹄、猪皮都是不能吃，还有奶油、全脂牛奶等不能喝，牛奶特别是全脂的牛奶。只要带油的肉类都不能吃，不管是羊肉还是牛肉。牡蛎、虾蟹等海鲜的东西不可以吃。　　说了这么多不能吃的，那么什么东西是可以吃的，除了胆固醇高有什么注意的，既然全脂奶粉不能喝，那么脱脂牛奶和豆浆是可以喝的，除植物油外的其他油是不能用的。可吃五谷类，坚果类，果冻和水果等，都可以吃，还有一些蔬菜，花生，植物油，豆制品等，胆固醇高的人可以吃。　　上面几点已经谈到了哪些食物胆固醇高，不能吃。哪些食物不含胆固醇，是胆固醇病人可以吃的。胆固醇高有什么需要注意的，上面已经告诉得差不多了。紧接着需要注意的几点，在每天的饮食里可以添加几杯燕麦片，还有胡萝卜和生蒜头也可以吃，他们都可以降低胆固醇，再加上平时有规律的运动和把握住体重。　　燕窝能有效地增强身体抵抗力，具有很好的保健作用，能降低身体胆固醇，大家不妨可以试试。

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