高考考生如何改善视力下降
创始人
2024-10-06 17:50:28
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考生由于长时间看书做题目，导致视力下降的很快。视力模糊，眼睛不舒服都是会影响到心情与学习效率的。高考考生如何改善视力下降，其实大家在学习的时候，适当休息，或者做做眼保健操，这些都是可以改善视力下降的。
眼保健操改善视力
坚持每天上下午学习或工作间歇做眼保健操，用眼够一小时后休息片刻，或站在窗前远眺外面的绿色植物。
平时饮食合理搭配，多吃些胡萝卜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、动物肝脏、瘦肉等含维生素A丰富的蔬菜及食物，保证眼睛营养充足。
电脑操作者要注意长时间眼睛不动盯屏幕，电脑屏幕要置于眼睛偏下15度左右，保持适当距离和坐姿，多喝茶水，用完电脑应洗脸。
长时间的看完书后，远眺几分钟。最好是看看远处的山和树，也就是绿色的东西，有助缓解视力疲劳。尽量不要再光线阴暗的地方看书，也不要在颠簸的车上玩手机，强光下也不适宜看手机。
钙和锌等矿物质可以保护视网膜。高考考生可以多吃牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
尽量减少用眼的时间，科学用眼。看书时间不宜过长，最好在30-40分钟，休息15分钟。尽量眺望远方最好有绿色的地方，可使用缓解视疲劳的眼药水。