高考考生食谱 赢在营养线上
创始人
2024-10-06 18:18:38
次
很多考生因为营养没有跟上，经常会出现头晕，脸色苍白的情况。原来小编在高考冲刺阶段，也是有一个朋友就晕倒了呢。高考考生不仅仅在时候心理上要有所准备，身体上的营养也是不能忽视的。高考考生食谱，赢在营养线上。家长们注意在高考前期，给考生补充营养要均衡，这样有助于提高考生的学习效率。
五谷配蔬菜
五谷配合多种蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类或鱼类食物，并减少油、盐及糖分。遵照平时的饮食习惯，荤素搭配，品种多样化。
午餐在保证合口味的基础上，要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物如鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜等。同时，午餐不要吃太饱，否则可能将影响午休以及下午考试时的精神状态。
很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。专家指出，“睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。”晚餐品种要丰富，但口味要以清淡为主，可以在不加重肠胃负担的情况下，使考生保持好胃口。最好选用富有营养、易消化的食物，少些油腻难以消化的食物，以免造成肠胃负担，影响晚间休息。不要在夜间吃烧烤类的食物，睡前1小时不要吃东西。
另外，考试期间不要喝浓茶、咖啡或提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量，进而可能影响第二天考试的发挥。
上一篇：高考考生怎样补充营养
下一篇：三手烟对儿童的危害远不止哮喘
相关内容
热门资讯
一分钟了解!旺旺江苏透明挂！原...
自定义WPK得扑系统规律，只需要输入自己想要的开挂功能，一键便可以生成出微扑克专用辅助器，不管你是想...
现在给大家科普(齐鲁豪杰麻将)...
亲，齐鲁豪杰麻将这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微信【88032413】很多玩家在这款游...
[重大通报]“老铁十三水能开挂...
有 ...
一分钟了解!吉祥填大坑透明挂！...
自定义WPK得扑系统规律，只需要输入自己想要的开挂功能，一键便可以生成出微扑克专用辅助器，不管你是想...
玩家.通报“友愉棋牌要怎么开挂...
有 ...
盘点实测十款“闲游娱乐到底有没...
有 亲，根据资深记者爆料闲游娱乐是可以开挂的，确实有挂（咨询软件无需打开直接加微【33491...
重大通报“开元棋牌果然确实有挂...
有 ...
今日重大通报“天天福建十三张有...
有 亲，根据资深记者爆料天天福建十三张是可以开挂的，确实有挂（咨询软件无...
2分钟讲解"Wepo...
2分钟讲解"Wepoke教学"透明挂脚本!外挂辅助器规律透视挂!2023已更新 哔哩哔哩是一款可以让...
玩家透露得知！wepoker德...
1、不需要AI权限，帮助你快速的进行wepoker德州局计算辅助教程，沉浸在游戏的游玩之中。 2、...