夏季天气炎热吃什么 推荐六种解暑又促食欲的食物
天气一热，不少人都会感觉没有胃口或是消化不良。吃不下饭如何是好?小编今日推荐了6种既能增强食欲又清凉 解暑 的食物。
1. 酸奶 。
酸奶帮 助消化 ，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2.鲜榨橙汁。
酸甜可口，还富含 硒 ，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使 维生素C 的作用提高。但橙汁对 肠胃 刺激较大，最好别空腹喝。
3. 水果沙拉 。
选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的( 西红柿 、 菠萝 、柑橘等)与甜的搭配( 香蕉 、 樱桃 等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。
4.鱼类。
鱼类不仅容易消化，还是补充 蛋白质 的上佳食品，适合 午餐 食用。它不同于 红肉 ，多吃一些不会导致腹胀。
5. 虾 、蟹及贝类食物。
1克蟹或虾，含 热量 只有1卡路里，却含 18%的蛋白质。 海鲜 性凉，有一定清凉 消暑 作用。
6. 橄榄油。
用 橄榄油 和 醋 当 沙拉 的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制 胆固醇 。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。
扁豆粥
做法： 大米 200克，白扁豆100克，加 水 适量，共煮成粥。
功效： 扁豆 粥具有 健脾 化湿和中 消暑 止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
鸡蛋花粥
做法：新鲜鸡蛋花10朵， 大米 60克，加 水 适量，共煮成稀粥。
功效：鸡蛋花粥具有 清热 利湿、 解毒 润燥 的作用，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白及泄泻等病症有较好的疗效。
薏米粥
做法：大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。
功效：薏米具有健脾除痹、 利水 渗湿的功效。适用于食欲不振、 腹泻 、 水肿 及皮肤扁平疣等病症。