痛风保健操怎么做 三大操作规范需掌握
相信很多痛风患者都知道通过适合的保健操可以让自己的痛风问题在一定程度上得到缓解，但是，不少人却表示自己并不知道痛风保健操怎么做，也不知道在实际做这种保健操的时候有什么操作规范需要注意，今天，我们就来对这种保健操的情况做了解，希望大家看完后可以知道正确操作规范。
痛风保健操怎么做
一、两只手以握拳的姿势放在腰间，拳心向上。
右拳向左前方尽力打出，高度与肩平，然后右拳变掌，从左前向右后方画弧，五指空抓，慢慢收拢。
注意，动作时手指尽量伸直并分开，收回时从手指开始逐一收拢捏紧，眼随手转。
左手的动作和右手完全一样，只是方向相反。交替进行，分别做几十次。
二、颈部向左旋转，至最大程度时抬头向上看，抬至最高限度，停留五至十秒，慢慢还原。接着做右侧动作。
整个动作要缓慢，幅度尽力达到最大，可以感到颈肩部肌肉的拉伸。左右交替做三四十次。
三、两手托于腰部，掌心贴肾俞。在头部带动下，上身、可以包括髋关节、做后仰的动作，后仰的幅度尽可能大。然后头腰缓缓回原位，并慢慢向前俯下，至最大限度。
后仰的时候进行吸气，前俯的时候进行呼气。
注意，前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做几十次。
四、站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原。
转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收。每个动作做几十次。
痛风保健操操作规范
一、痛风保健前的热身
对于痛风患者来说，痛风保健操，在活动之前，其“准备工作”，也就是热身，是十分关键的。
气沉丹田，心神合一。深度呼吸，想象气脉游走全身，感觉全身微微发热，丹田发紧。
二、具体的痛风保健操
首先两脚分开，与肩同宽。
双手握拳，拳心向上，做出拳状。眼随手转，左手出拳，五指张开。右手出拳，左手收拳，归于拳状。
双手掐腰，头向上仰，拉伸脊柱，就地平蹲。慢蹲慢起，注意呼吸平稳，不可岔了气息。
双手交叉，转动手腕;双脚交替，转动脚腕。如此反复，每天三十次。
三、痛风保健操的意义
痛风患者，通过痛风保健操，可加速结晶溶解，帮助尿酸排出。对痛风石患者，慢性痛风患者，一部分急性痛风患者，都有明显效果。痛风病患者，一定要坚持。
以上就是痛风保健操的做法和在实际操作时候的规范问题，如果你希望自己能够通过做保健操来帮助达到缓解自身症状效果，那么，在实际操作的时候不妨尝试从上述的内容着手来帮助自己解决痛风问题，这样才能让你少受痛风困扰。