失眠怎么办好
创始人
2024-10-06 20:22:21
造成失眠出现的原因很多,失眠影响人们的工作和生活,造成身体疲倦不堪,失眠不可忽视,下面我们来了解一下失眠怎么办好?   经常按摩足部相应的反射区,可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力。   经常做足部按摩,可以放松身心,对于促进睡眠也有很好的帮助。   全身放松,双脚自然下垂,踩在运动按摩轮上前后移动双脚即可。   在睡前做一些有利于睡眠的运动,例如:晚跑,瑜伽,这样有助于引起睡眠反应。   要有良好的心态,不良情绪是造成失眠的原因,所以要注意有积极向上、乐观开朗的心态,自我调节、自我暗示。这些都是很好的心理疗法。   食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜;   睡睡前饮一杯热牛奶,增加人体胰岛素的分泌,对于促进睡眠有很好的帮助。   临睡前吃苹果一个。可以镇静中枢神经,帮助入睡。   改善失眠可适当的补充含有羊胎素的保健品,能增强人体抵抗力,并且调节内分泌,改善失眠有很好的效果。

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