失眠怎么办 钙镁片管用吗
失眠怎么办?钙镁片管用吗?失眠严峻者会影响到精力，致使精力分裂或许焦躁抑郁，神经系统会受到严峻的影响，一起，也会牵连到心脑血管、肠道消化等疑问的发作，因而，失眠不只仅是睡不着觉那么简略，如不注重，后果不堪设想。
而为啥有些女人朋友会发生失眠的表象呢?这跟她们的性情以及生理方面都有着亲近的联系，因为女人朋友都要经历生理期、孕期、更年期，在这些时候，体内雌性激素会发作变化，从而对睡觉会发生必定的影响，而女人朋友们心思细腻、感情脆弱、简单受心情所累，这也十分简单令女人朋友发生失眠。
那么，女人朋友失眠该吃哪些食物适宜呢?有失眠困惑的女人朋友赶忙来看看!
1、热牛奶
咱们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶可以有助于睡觉，事实上，确实如此，牛奶中富含一些可以协助人的神经冷静的某种氨基酸和钙质成分，可以协助女人朋友赶快入眠。因而，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了天然不影响歇息。主张有失眠困惑的女人朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不只可以协助维护肾脏，并且还可以睡得安稳哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，一起可以协助进步睡觉质量。主张女人朋友在热牛奶中参加适当的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中富含可以令肌肉变得松懈的镁元素，它可以平复人的心情，以协助减轻失眠。
5、杏仁
杏仁中富含色氨酸，相同与香蕉相同富含适当的可以令肌肉变得松懈的镁元素，因而，多吃杏仁相同可以让你远离失眠困惑。
6、燕麦
燕麦有着很强的推进睡觉的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡觉，多吃燕麦片，早晚各一杯，还可以起到非常好的推进睡觉的效果哦!
7、全麦面包
面包也可以减轻你的失眠，你信任吗?事实证明，全麦面包可以协助人体推进睡觉，因而，有失眠困惑的女人朋友可以在早餐中参加一点全麦面包，或许是宵夜中吃一点，可以起到极好的推进睡觉的效果哦!
8、食醋
食醋也有着必定的催眠效果，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入眠了。
9、小米粥
小米粥不只养胃，并且还安神，因而，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得甜美了。
10、大枣
把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女人朋友可以很快入眠。
11、葵花籽
葵花籽也有着安神的效果，夜晚临睡前，吃一些葵花籽可以有效帮你赶快入眠。
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