绝经后怎样补雌激素 最有效最直接的方法介绍
女性到了45-55岁左右会绝经，绝经女性的卵巢功能开始下降，体内的雌激素也减少，这样女性会衰老的比较快，而且第二特征也会衰退，因此很多女性在绝经之后会补充雌激素，这样可以延缓衰老，但是具体绝经后怎样补雌激素呢?你知道应该怎么样补充雌激素吗?下面就为你介绍最有效的补充雌激素的方法。
绝经后怎样补雌激素
绝经后雌激素下降，很多女性都会体验到潮热、心烦、尿道和阴道黏膜萎缩造成的干燥、疼痛等恼人的体验。骨质疏松、心血管病和老年痴呆也和雌激素下降有关。所以，科学补充雌激素能缓解这些症状，降低心血管疾病、骨质疏松等疾病的风险。
补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。
增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、淡菜等，均含有天然的荷尔蒙类似物质，肉类中，像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素。有许多滋补药材含有异黄酮，能补充植物雌激素，如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。
以上就是为您介绍绝经后怎样补雌激素全部内容，看完上文之后是不是了解了应该怎样补充雌激素了，雌激素对于女性是非常重要的，即使是绝经之后女性也是应该补充雌激素的，以上为您介绍的都是最有效的，也是最方便直接的，希望对您补充雌激素有帮助。