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老年人怎么样训练身体?

老年人要有我们的运动方法。譬如跳跳广场舞，打打太极拳，这类不太过激的运动，只须你喜欢，都可以尝试。就算是天天多去公园遛个弯也是好的。总之，最忌懒惰不动。没事的时候常常做点有益身体的小动作。这个你不需要外出在家就能做，用手拍打全身，有促进血液循环有哪些用途。

散步：老年人可以选择在公园、小区内或附近的自然环境中散步，天天坚持30分钟以上，可以增强心肺功能和肌肉力量。太极拳：太极拳是一种缓慢柔和的运动形式，合适老年人进行身体训练，同时也能够帮助调节身心平衡。瑜伽：瑜伽可以帮助老年人提升柔韧性和平衡能力，同时也可以缓解重压和焦虑。

第一，对于老年人而言，可以选择一些舞蹈，由于如此子运动量比较小。而且可以有效的训练到全身的力量，可以让自己处于一个有一个平和的心态。第二，老年人尽可能不要选择一些剧烈的运动，譬如一些长跑或者是快跑。还有就是一些球类的运动也很激烈。可以选择一些比较温和的运动，譬如游泳之类的，或者是散步。

合适中老年人的运动：慢跑、太极拳、游泳、老年瑜伽等等。散步慢跑对于中老年人来讲非常适合，早晨可以去公园跑跑步，既能够训练身体，还可以呼吸一下清晨的新鲜空气。公园基本就是用来晨练的地方，在那里会有很多中老年人，还能和他们进行交流。

伴随老年人的年龄增长，肌肉将会变得紧绷，运动幅度渐渐缩小。因此，身体柔韧性训练能够帮助老年人增大运动幅度，维持较好的身体灵活性，与放松心态。 (1)拉伸 缓慢地拉伸肌肉。并且在进行每个动作的同时保持正常呼吸，同时将注意力放在伸展运动上。这或有助于老年人在放松身体的同时放松精神。

200分问题,卧床老人怎么样训练?因股骨颈骨折,卧床。怎么样进行有氧运动...

1、要按部就班，劳逸结合。老年人运动时最好结伴而行，以免发买卖外。老人合适散步，跳跳步伐比较缓慢的广场舞，一则利与健身，二则也能寻求高兴，能走得动的，尽可能去爬爬山，走走步道都是很好的运动。有时一摔倒就容易致使股骨颈骨折或者股骨粗隆间骨折或者其他的骨折。

2、肌力练习。三十岁后身体身体肌肉无论质或者量都呈降低趋势，立刻练习可以有效减轻这种衰落。老人常使用的速率走等有氧运动减肥减肥瘦身对这样的情况大多数无效。解决的办法 是尽可能增肌减脂，也就是进行身体肌肉动能的练习，这不仅能够放跌倒，还能延缓衰老。协调能力训练。

3、平时里必须要做好饮食方面的规划，不要摄取太多的脂肪，应该注意营养的均衡。第二，多进行 体育 训练，以保护关节为首要条件，做一些平缓的有氧运动。

4、英国剑桥大学的研究职员表示，如慢跑、网球、有氧舞蹈、篮球、足球、羽毛球与赛跑等是高冲击性的运动，比划船与赛帆船等冲击性较低者，更不会引起髋骨骨折。这似非而是的理论，真让人讶异与不解。

老年人如何训练好?怎么样静养好?

1、散步：散步是一种简单易行且合适老年人的运动方法。在散步过程中，可以促进全身的关节和肌肉得到放松，增强心肺功能，舒缓情绪，同时也可以增强胃肠道功能，促进食物的消化。 太极拳：太极拳是一项缓慢的运动，可以增加关节和韧带的协调性，在不劳累的状况下舒缓全身各部位。

2、静养是指静心修养，通过精神，身体休息，达到调节情绪，减低消耗，消除疲劳，增进健康。运动与静养相结合，就是养生。年轻人人侧重与运动，老年人，体弱多患者群应侧重静养。人，由经络，血管，气，血来保持机体活动。

3、老年人在选择运动时需要考虑我们的身体情况和健康情况，选择合适我们的运动方法和强度。比如，散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动可以帮助老年人维持身体的柔韧性和平衡能力；而适合的有氧运动，如快走、游泳等可以帮助老年人增强心肺功能，促进心血管健康。

4、具体来讲，老年人可以选择一些低强度、低冲击的运动方法，如散步、太极拳、瑜伽、轻舞蹈等，这类运动可以不只可以起到训练身体有哪些用途，同时还可以促进老年人的情感和社交生活，增强老年人的生活水平和幸福感。不过，老年人在进行运动时应该注意适当、安全，防止过度运动、过度疲劳、受伤等状况的发生。

5、对于老年人来讲，静养和适度运动都尤为重要。静养可以帮助老年人恢复精力和提升免疫力，而适度运动则可以帮助老年人维持身体健康和心理健康。在老年人进行运动时，应该依据老年人的身体情况和健康情况来选择合适的运动方法。老年人可以选择一些轻度的运动，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

6、要养好老年人，可以考虑以下几个方面： 提供好的生活环境：为老年人提供舒适、安全、无障碍的生活环境，包含居住条件、卫生设施、安全设施等，以满足他们的生活需要和保障他们的安全。 关注健康管理：按期进行健康检查，维持好的饮食习惯，合理安排运动和休息时间，准时处置健康问题，提供必要的医疗和护理支持。

老年康复护理院

上海金城护理院 上海金城护理院是一家以医康养为特点的护理专科医院，坐落于上海闵行区北松公路700号。医院的总建筑面积超越23000多平米，设有800余张床位。

床位：设有540张养老床位。科室设施：内科、中医科、康复医学科等多个临床科室。护理团队：24小时专业护理员提供生活护理。医疗理念：秉承“仁孝同心”的办院理念，致力于为老年人提供优质的医养结合服务。

青杠老年护养中心 重庆医科大学附属第一医院青杠老年护养中心是由该医院投资兴建的公立医院主办养老机构，得到国家发改委的批准并正在运行。一旦全部建成，它将成为重庆首家大型五星级综合性养老机构，集养生文化、康复理疗、医疗护理和休闲娱乐功能于一体。

上海夕阳红护理院：这是一家提供医、护、康、养服务的专业护理机构，主要针对老年病人，提供全方位的护理服务。 上海和平护理院：该护理院集医疗、康复、护理为一体，为病患提供全方位的护理服务，特别在一些特殊病种方面有着丰富的经验。

上海金城护理院坐落于闵行区北松公路700号，是根据国家三级医院标准建设，集“住、养、医、护、康”五位一体的综合性康复护理医院，是上海医疗保险定点医院和全国异地医疗保险结算医院。院内设有内科、外科、康复医学科、中医科、中西医结结合科、临终关怀科、医学检验科、医学影像科等诊疗科目。

呼和浩特的养老院主要包含：呼和浩特第一社会福利院、呼和浩特仁爱养老院、呼和浩特老年康复护理院等。详细讲解 呼和浩特第一社会福利院 呼和浩特第一社会福利院是呼和浩特内较为知名的养老院之一，提供全方位的养老服务，包含街拍料、医疗护理、康复服务等。

老人中风瘫痪了,如何解决?

你好，中风即为脑血管的病变致使血管供血部位的脑组织的病变致使功能缺失，所以致使偏瘫。一般在中风发生后6小时时间窗内可以进行溶栓治疗，还大概逆转。一旦过了最好治疗时期，到了偏瘫后遗症期，则一般不可能再恢复。指导建议：中风偏瘫的病人主要以护理为主，尽可能提升病人的存活水平。

七十多岁的老年人中风后，行动能力渐渐降低，食欲衰退，长期需要卧床休息，这样的情况需要特别关注和妥善处置。 第一，为病人提供一个安静、明亮、舒适且通风的居住环境，能够帮助他们的恢复。 在饮食方面，应维持清淡，并多吃新鲜蔬菜，确保充足的维生素和蛋白质摄入。

假如瘫痪老人不习惯于卧位排尿，出现排尿困难，可用手轻轻按摩下腹，或用热水袋敷下腹，会收到肯定成效。卧床的老人因为肠蠕动减慢，常有便秘，而便秘又总是是“中风”复发是什么原因，故不可等闲视之。如3天不解大便，就应在大夫的指导下使用药物治疗。

老人中风后如何做康复练习 老人中风后康复练习办法： 运动功能练习：主要用于肢体功能障碍。目的是舒展处于缩短状况的瘫痪 肌肉，改变血液及淋巴循环， *** 神经营养功能。同时练习代偿功能，改变中枢神经系统对各肌群的协调控制。