免疫力低下做什么运动好_健康

创始人

2024-10-07 02:23:08

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免疫力低下做什么运动好？除了健康饮食外，运动也可以提高人体的免疫力。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够更有效地杀死病毒和细菌，从而有效地提高人体自身的免疫力。下面，小编给大家推荐几种能提高免疫力的运动。

慢跑

在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳

冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

以上就是小编给大家介绍的可以提高人体免疫力的三大运动。运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,但是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。