减肥重在持之以恒 减肥贵在坚持
创始人
2024-10-07 03:08:46
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读者林先生来电反映，近日他和同事去打羽毛球健身时，常常挥汗如雨，有一次因为出汗过多还出现了虚脱的感觉。他想咨询一下，夏天锻炼后大汗淋漓到底好不好?可否达到减肥目的?出汗是正常的生理现象，医生往往可通过检查出汗的情况，汗液的量、色、气味来判断健康状况，出汗与每个人的汗腺数量、体液含量、身体素质等有关。
一般人体内分布着300到500万个汗腺，但具体数值因人、因性别而异，通常汗腺多的人容易出汗。还有，体内脂肪含量决定体液多少，体内脂肪含量高则体液少，因此胖人出汗过多的话，水分容易丧失，往往会比瘦人更易疲劳。身体素质好的人进行剧烈运动出汗较少，而身体素质较弱者稍经运动就出汗不止。
另外，如果在锻炼前大量饮水也会增加排汗量。为此熊医生提醒说，夏日气温较高，健身锻炼时要因人而异，控制好运动量，谨防过多出汗，经常吃些新鲜蔬菜瓜果也有补充水分、增强体能的作用。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
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