夏季补充营养吃什么好
创始人
2024-10-07 05:24:04
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夏天的到来，温度普遍升高 据了解气温每增高10℃，身体平均就会减少70卡的需要量，从而夏天身体所需热量降低，就会让人不觉得饥饿。而且还经常不想吃饭，可不吃饭就会得不到身体所需的营养，从而就会影响身体的健康，感觉做什么都非常的无力困乏。那夏季要如何补充营养呢，下面介绍几种方法，供大家参考下!
尽量少喝含糖或碳酸饮料。夏季各种的碳酸饮料齐聚集，偏糖类是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快的被血液吸收、就会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。
要补充足够的蛋白质，因为夏天高温环境会让人体的蛋白质消耗量成倍的增加，所以要多吃一些蛋白质丰富的食物。比如，鸡鸭鱼肉等等高蛋白的东西。
要补充大量的维生素，这个是因为在高温的环境下身体的新陈代谢加快，容易出汗，身体的维生素消耗的过快，到多吃一些蔬菜水果补充补充。
要补充水和盐分，高温出汗较多，所以身体容易缺水，身体的盐分损失也是相当的严重的，所以要大量的补充这些东西。
多吃一些清热解毒，易消化的食品，比如说各种粥类食品，不仅易于消化，更容易补充身体营养。
口服氨基酸片能帮助人体补充营养物质。
还有就是夏季比较炎热，有些人就常常喝冰镇的饮料，但冰的是比较解渴或是爽快，但长久的喝会对胃造成一定的负担，请慎重选择!
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