提高精子质量的生活习惯_健康

提高精子质量的生活习惯

创始人

2024-10-07 06:27:46

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还在为不孕不育烦恼？还在为精子质量差而难过？一起看看下边的研究成果。

　　充足睡眠防止精子数量减少

　　丹麦的南方大学的科学家对上千名二十多岁左右的男性测试的睡眠习惯进行了研究，同时采集了测试者的精液样本进行质量评估。结果发现，经常熬夜、夜间睡眠多次被打断或者失眠的参试者，他们的精子数量居然比正常睡眠的测试者少了29%！经检查发现，缺少睡眠的年轻男性睾丸也明显更小。

科学家分析指出，睡眠不足将会导致男性精子数量显著减少，而且还会降低睾丸激素水平。

　　专家提醒，近数十年来男性的精子数量呈下降趋势，这严重影响了男性的生育能力，其原因包括糟糕的饮食习惯、不良生活方式，甚至在生活和工作环境中也存在容易导致“变性”的化学物质等。令人遗憾的是，睡眠不足对生育能力的影响一直没有被大众认识到。对男性来说，较为理想的休息时间是保证每晚睡足7~8个小时。

　　多晒太阳可提高精子质量

　　《人类生殖》不久前刊登了丹麦的一项最新研究，他们发现维生素D可改善精子质量。

　　哥本哈根研究所的专家完成的这项涉及340名男性的新研究表明，证明了维生素D可提高精子活力。

　　研究人员首先随机抽取测试了300名男性的精子质量，然后对其他的40名男子的精液样本进行了实验分析。研究人员还检测了所有测试男子的维生素D水平，结果发现，将近一半人因为晒太阳太少而导致体内的维生素D水平偏低，不足50nmol/l（纳摩尔/升）。专家建议的维生素D最低标准是75nmol/l.

　　研究人员还发现，维生素D缺失的男性，其精子的健康数量相对低于正常水平。其身体吸收钙的能力也受到抑制。

　　新研究负责人表示，维生素D水平与精子活力成正比，维生素D在人类精子功能方面发挥着举足轻重的作用。

　　男人补点维C等元素可防止精子受损。

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