老年人如何防止失眠 六种食谱不可少
创始人
2024-11-25 09:21:05
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现在很多老年人因为各种原因导致失眠现象的出现，老年人如果长期失眠的话不但不利于身体健康，长久下去会导致抵抗能力和免疫力的下降，还很有可能会引发一些疾病的发生。那么老年人在日常生活中应该食用哪些食物防止失眠呢?
1、神经衰弱的失眠的老年人，可用莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中饮用。莴笋浆液汁液具有镇静安神功效，因此有一定的催眠疗效。
2、老年人睡觉之前可以食用一个苹果有助于睡眠，还可以在床头前放一个刚剥皮或者切开的柑橘，柑橘的芳香气味，能够镇静中枢神经，让老年人能够快速的入睡。
3、经常失眠的老年人可以用莲子、龙眼、百合搭配秫米熬制成粥，有令人入睡的功效。血虚导致失眠的老年人可常服藕粉，或用小火煨藕体积适量蜂蜜食用有助提高睡眠质量。
4、老年人因为高血压导致难以入睡的话可以用芭蕉根50g，猪瘦肉100g一起烹煮后服用，能够让自己在夜间安稳的入睡。
5、心虚、多汗的失眠老年人可以用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，油缓解失眠症状的疗效。
6、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边闻一闻能够让自己快速的入睡。或者是食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮用，能够保证快速入眠。
温馨提示：失眠是一件非常痛苦的事情，特别是老年人因为本身体质就较弱，如果再加上失眠的话会导致身体抵抗能力的直线下降，导致很多老年疾病的病发，因此老年人在日常生活中要尽量的避免失眠症状的出现。