日常生活怎么预防糖尿病这些生活习惯要做好_健康

创始人

2024-11-25 22:42:11

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目前我们的生活中有很多的糖尿病患者，这个病的治疗有些困难，因此大家应提前预防，糖尿病的防治是我们每个人都应该有所了解的，糖尿病是非常痛苦的疾病，生活中我们应该积极进行糖尿病的预防，才有利健康。那么日常生活中防治糖尿病的习惯有哪些呢？接下来就让我们一起来了解一下吧！

有利防治糖尿病的生活习惯

饮食禁忌

生活中我们一定要养成良好的生活习惯，关注自己的嘴，不要吃含蔗糖、葡萄糖的食品，这样才有利糖尿病的防治。

主食方面经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类。

副食则以蔬菜、瓜果为主，对降糖有辅助作用的食物，如苦瓜、柚子皮（作菜）、番石榴、雪莲果等要常吃。还要戒烟限酒。

坚持锻炼

生命在于运动，适当的进行锻炼对身体健康也是非常有帮助的，但是运动不要太剧烈，而且在户外运动能吸收更多的氧，有利防治糖尿病。

少熬夜

睡眠稳定内分泌，再忙再累，也要注意安排好休息时间。

熬夜打乱身体工作流程，使胰岛素分泌失去规律或反应不及时，糖的分解代谢失常。

饮食均衡

不暴饮暴食，生活、饮食有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，少食多餐，总量控制，日常多喝些白开水，是预防糖尿病的基础。

心态平和

我们人体的情绪和身体健康有着非常密切的关系，保持健康的心态对于减轻心理的压力是非常重要的，能预防糖尿病的出现。

合理减肥

肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。

预防病毒感染

病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足而产生糖尿病。

另外，病毒感染后还可使潜伏的糖尿病加重而成为显性糖尿病。