老人怎么样才更加健康长寿 只需三个简单动作
创始人
2024-11-25 22:42:50
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每一个老年人都希望自己能够健康长寿，为了是能多享几年儿孙之福，更是为了让自己不给儿孙添麻烦。而老年人如果想要健康长寿的话就一定要坚持锻炼。而生活中一些非常简单的小动作不用费多大劲就能让老年人健康长寿。下面让小编来详细介绍下。
踮脚
老年人在久坐之后最好站起来踮一踮脚，这样的话能够让下肢血液回流顺畅，不但能够避免下肢酸胀和麻木，也能够消除突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的现象。在踮脚的时候两脚并拢，双脚跟提起，动作稍停，然后双脚跟下落，轻震地面，每天多做几次有助于身体的健康。
咽唾
中医认为唾液充盈，缓缓咽下，可以润五脏，养肌肤，让人更加长寿。因此老年人在日常生活中不妨试一试。具体方法是，嘴唇微合，然后全身放松，并用舌搅动口齿，通常是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，再依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然。每天做一做这一动作能够起到显著的养生效果。
摩耳
耳朵被称为肾之外窍，通于脑，是全身经络汇集的所在之地。老年人经常摩耳，能够疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力，祛病养生。老年人在日常生活中可以拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，然后自内向外提拉。扫外耳，双手把耳朵由后向前的轻轻扫。
温馨提示：老年人在日常生活中可以通过以上三种方式来让自己更加健康长寿，生活中有很多看似简单平常的小动作，实则对身体健康有很大的影响。因此老年人不妨大胆的试一试这一些小动作。
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