怎么提高精子数量和质量 七个好方法给你帮助
许多的男性朋友们的精子质量和数量都是有很大的问题，不是数量少，就是质量不好，对于生育的危害是非常的大的，所以男性朋友们都是非常的着急。想要知道怎么提高精子数量和质量的好方法了。其实方法也是非常多的，下面我们就来了解一些吧。
1、多参加锻炼
男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
上面我们为大家介绍了七个非常好的提高精子数量和质量的好方法了哦，很好的解决了怎么提高精子数量和质量这个问题了，我们男性朋友们不管精子数量和质量到底好不好，在生活中养成这些好的习惯对于身体的健康也是非常的有帮助的，所以大家要记住哦。