儿童肥胖吃什么
创始人
2024-10-07 09:30:21
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儿童肥胖吃什么？随着人们生活水平的提高，肥胖的儿童越来越多，肥胖的儿童，长大后患肥胖症的几率增加很多、同时极其容易遭受高血压、冠心病、糖尿病等疾病的伤害。因此如何预防儿童肥胖很有必要。下面，我谈谈个人的看法。
1家庭成员的意见要统一
要争取所有家庭成员的支持，尤其是要争取长辈的配合。不然他们一心软，父母一边督促孩子合理进食，长辈在背后给孩子补充营养过多，甚至直接对父母的做法直接予以
否定，那么，孩子健康之路必定阻力重重。
2多喝新鲜的果汁和水，少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝汽水、可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，身体自然也就发胖了。因此，控制孩子喝碳酸饮料是帮助孩子预防肥胖的重要途径。平时，家长应尽量用不含糖的果汁和凉开水来代替。在吃饭前，让孩子喝点新鲜的果汁，增加了孩子的胃容量，进食自然就会减少一些。
3均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉和饭，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖孩子的某些营养缺乏很严重。因此，家长应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天家庭的环境。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起孩子的偏食。因此，家长在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。
4不要暴饮暴食，少食多餐
在幼儿园，孩子们按时吃饭，而且家长反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，家长也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饿而吃得过多。