什么运动可以瘦手臂三大运动不可错过_健康

什么运动可以瘦手臂三大运动不可错过

创始人

2024-11-26 13:41:40

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手臂粗是很多爱美人士最大的烦恼之一，由于手臂太粗，夏天都不敢穿短袖，更不敢穿吊带衣。为此，很多朋友在生活中，处处都在找寻瘦手臂的有效方法。但是，瘦身的最好方法是运动，瘦手臂也不例外。那么，什么运动可以瘦手臂呢?

1、手臂支撑运动

将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。

2、手臂交叉运动

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

3、做俯卧撑坐

俯卧撑坐能够锻炼整个手臂的肌肉，加速血液循环功能，自然而然加快脂肪的燃烧。动作要领是：先趴在地上，两手撑着地面，双手和肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就好像在做俯卧撑。然后两手手肘弯曲，一起把身体中心移向右边，整个身体向右倾斜，接着把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作，每次坚持这样运动5分钟左右，你就会发现手臂上的肉肉慢慢的在变少。

上述三种运动都能在一定程度上起到瘦手臂的效果。所以，对于那些想在夏天穿短袖、穿吊带，想秀出自己完美身材的朋友来说，不妨在平日里多做做上述运动，运动效果一定会让你大吃一惊。

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