早上做什么瑜伽好 推荐拜日式瑜伽
创始人
2024-11-26 15:21:48
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瑜伽不仅是健身减肥，同时清晨起来，练习瑜伽式，让你精神一整天，那清晨瑜伽式有哪些？简单的拜日式的练习，调理身体，让心情愉悦起来吧。
拜日式
动作要领
1.站姿，左腿向后伸出，放于垫上；屈右腿，右膝不超过脚尖。
2.合掌，两臂向上伸直，头向后仰起，腰背向后伸展，双眼凝视上方，从头部至脚尖构成一平滑、优美的弧线。
3.保持这样的姿势半分钟的时间，然后，换一个方向进行这一式的练习。这样的练习具体有哪些好处呢？来了解一下吧！
功效解析
腰为肾之府，该动作通过对下肢的充分拉伸和挤压，可疏通腿部内侧的肾经和其他经脉，坚持练习可起到强腰护肾的作用。
背部伸展式
好处
伸展腿部后方以及下背部肌肉，加强我们的腰部力量，对环绕在腰部的带脉有很好的锻炼作用，同时这一动作还有补肾的效果。
对于长期忙于工作，忙于应酬的朋友而言，练习这一式简直就是救命哦，坚持练习可以帮助我们延年益寿。