孕妇怎么提高睡眠质量
创始人
2024-09-30 13:21:23
次
怀孕不同时期都会对孕妇带来不同的睡眠影响问题。那么孕妇怎么提高睡眠质量呢?
怀孕期间，很多孕妇会因为荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适而影响到睡眠的质量，面对孕妇睡眠不好的问题，我们该怎么办呢?那么孕妇怎么提高睡眠质量呢?
其实对于那么孕妇怎么提高睡眠质量，我们可以通过口服一些食物来提高孕妇睡眠质量
1、水果
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
2、酸枣仁粥
酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。
3、莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次20克莲子粉与60可粳米一同煮粥食用，对失眠多梦有特殊功效。
对于孕妇尤其应该注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等;也不应该吃咸辣以及油腻的食物。这样就可以做到科学有效的提高睡眠质量了
下一篇：详解抗衰老的护肤品