严重便秘怎么办好
创始人
2024-10-07 15:52:44
次
便秘是一种常见的疾病，多半是由饮食不合理引起的，而严重便秘引起的一些症状又会反过来影响人的食欲，如此恶性循环下去毕竟为危害到人的身体健康， 今天给大家分享便秘严重，怎么去调理?
便秘严重，怎样去调理?
针对便秘我们应该做的是调整生活方式，养成定时排便的习惯;尽可能戒烟酒;而且还要避免滥用药。
再者就是需要均衡饮食不要挑食，在平时的饮食中适当的多吃一些膳食纤维、多饮水。只要有便意就要及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。
需要进行适量的运动来改善便秘的症状，比如腹部自我按摩、快步行走和慢跑等。这些都是可以促进胃肠蠕动的，胃肠蠕动增强的话，排便的可能性就大了。
早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。
适当的减轻平时的疲劳度，多休息，保证充足的睡眠，尽量的放松自己。
无论是干豆还是豆荚，都是极好的纤维来源。正确的烹饪则会使胀气问题得到显着的改善。另外，如果您在膳食中逐步增加豆类，胀气将被减轻到最低程度。
总是便秘可适当的吃些亚麻籽油，可促进肠胃蠕动，改善便秘的症状。