有效解决便秘的方法是什么
创始人
2024-10-07 16:17:53
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便秘是常见病的一种，很多人都有过便秘的经历。多数人对于便秘认识不足，经常忽视，殊不知长期便秘不但会对导致无法正常排便，同时也会导致其他并发症的发生，威胁身体健康。 今天给大家分享一下经常性便秘该怎么办?
便秘的人饮食方面一定要注意，便秘的人最好少吃肉食，多吃蔬菜和水果是很有效的帮助胃肠蠕动的办法，因为便秘会造成体内水分的缺失，所以补水是很重要的。
睡觉前按摩腹部。睡觉的时候，我们可以用拇指按压肚脐周围穴位，平均一个地方按压20秒左右，每天坚持按压，也是会帮助肠胃蠕动的，就可以减缓便秘带来的痛苦。
可以每天喝山楂菊花泡的水，因为山楂有通便的左右，菊花又有清热解毒的功效，每天喝一点山楂水，吃2根香蕉，都是对便秘患者很好的帮助。
饮食上多选择蔬菜，瓜果，多吃粗粮和粗纤维的食物有助于排便，例如番薯，西芹，多吃通肠道的水果，例如苹果，香蕉等等。饮食上不要过于精细，少食多餐。
平时增加适当的身体运动，例如促进肠胃蠕动的腹部运动，例如，用手掌逆时针按摩腹部二十来分钟，或者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。这样每天坚持可以达到促进排便的效果。
坚持养成每天排便的好习惯，坚持每天上一次大号，不要在排便时候分散注意力。这样长期以来，身体就会形成一种良性循环的好习惯。这样对便秘也是有一定的效果。
注意事项：
经常便秘消化不良想吐是胃肠不好，需注意饮食，多吃青菜，禁止喝酒，不吃辛辣油腻及油炸食品，适当的吃些膳食纤维片，促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。
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