治疗老年人失眠要摄取足量的色氨酸
创始人
2024-10-07 16:50:35
次
睡眠并不是单靠自己的某年中愿望就能达到的，它是健康生活的自然结果。而老年人却往往达不到这种结果，甚至产生“失眠恐怖症”。本文将为大家介绍老年人失眠如何调理。
饮食疗法要掌握三项基本原则：
1、人体摄取充足的色氨酸。可以诱导睡眠。含色氨酸较丰富的食品有鱼、肉、蛋等。但含量最丰富的是牛奶、酸奶和奶酪等乳制品。所以。奶制品是失眠康复饮品的首选。失眠者于寝前饮用1杯牛奶或酸奶，将有明显的催眠效果。
2、晚餐或夜宵可以吃些含脂肪多的食品。由于脂肪类食品消化缓慢，头部的血会向胃肠部集中，使人有困乏的感觉。也可诱人入眠。脂月方之中，最好的是含亚油酸丰富的植物油类。可以用这种油来烹调仔鸡月遐肉、猪肉、牡蛎等。
3、就寝前可以酌量饮些含酒精的饮料，如威士忌、葡萄酒、啤酒、米酒等。这些酒对中枢神经有一定的麻痹作用。能够安定神经、消除紧张，发挥诱眠作用。相反，茶叶、叻。啡等含咖啡因的饮品，由于有兴奋神经作用.所以是中老年失眠者的寝前大敌。
治疗老年人失眠要摄取足量的色氨酸
还给介绍一种指压治疗失眠法。
我们用手指抚摸耳垂后面头颈处，就能感觉到有一处象指尖大小的三角形的骨头，注下方凸出，称为乳样突起。从乳样突起的前端，紧贴耳根向斜上方移动指尖，就能感到在耳根骨的部位有凹的地方.这个地方就是新发现的“安眠穴”。
失眠的人用食指、中指贴在穴位上，左右交替按压30～60次，意识便逐渐模糊起来。起到催眠作用。必须指出的是：安眠穴绝对不能左右同时压揉。要左右交替进行。