每天七分饱，关注自己的体重健康
创始人
2024-10-07 17:13:21
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每天七分饱，关注自己的体重健康;
增加富含维生素C食物的摄入，维生素C有利于维持血管的健康;
注意喝水，尤其是清晨和晚间，稀释血液，预防血栓生成;
富含膳食纤维的食物对身体有利，如芹菜、魔芋、木耳、海带等应经常食用;
油不宜过量，且应保持以植物油为主，建议增加橄榄油、红花籽油、亚麻籽油等健康油;
减少糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多;
少饮酒，最好不饮;少饮含糖较多的饮料，多喝茶;咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，亦不宜多饮;
控制食盐的摄入量;
加??体力活动和体育锻炼，有氧运动每周至少3次，每次30分钟以上。
可适当补充辅酶Q10、三七、虾青素等具有抗细胞缺氧的药食;
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