怎样控制血糖偏高 控制血糖的四大方法需注意
创始人
2024-11-29 13:01:30
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高血糖对于我们人体危害是比较大的，所以我们在生活中一定要做好预防血糖升高的工作了，但是许多人因为在生活中经常吃一些含糖量过高的食物，经常会出现血糖高的症状了，那么我们在在生活中要怎样控制血糖偏高呢?下面我们来看看吧。
怎样控制血糖偏高
1、坚持少量多餐的原则
下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。
2、坚持运动
增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
3、调整用药
(增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药)尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。
4、自我放松与情绪调节
放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断)，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
上面我们已经了解了怎样控制血糖偏高了，当然了，我们在生活中要尽量的少吃哪些含糖量过高的食物了，虽然这些食物确实非常的美味，但是对我们人体的危害也是比较大的，并且我们一定要坚持运动哦，这样才能提高我们的抗病能力哦。