失眠多梦食疗效果好 哪些水果能助你安眠
创始人
2024-10-07 18:55:01
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失眠多梦是不少现代人都有的病症。治疗失眠多梦不宜长期服用安眠药，药吃多了伤肝！患者最好用食疗的方法长期调理。下面小编就为你介绍失眠多梦吃什么水果好？
1、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的物褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，使失眠多梦得到改善。专家还说，葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
失眠多梦食疗效果好 哪些水果能助你安眠
2、桑椹
桑葚一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。
3、香蕉
香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5?羟色胺物质，可以有效的使人远离失眠多梦症状，促进睡眠。
4、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
5、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
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