青少年高血压的预防办法
创始人
2024-10-07 21:24:52
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也许是由于生活水平的提高，高血压患者的平均年龄逐年下降。青少年处于身体的成长期，如果没有注意饮食和活动，很可能过早的加入高血压的大军。生活条件优越带给我们的也不只是正面的影响。
青少年高血压的预防办法:
饮食清淡和减肥：可以按照国家判断肥胖的标准来看看自身是不是超重，如果超标应适当减肥。饮食上也要多食用植物蛋白产品：蛋白、瘦肉、鱼、豆类等。
补充维生素，要补充多种维生素和微量元素，食用富含维生素的食物，香蕉、木耳、西红柿等。
补充钙质，降低钾钠。三餐一定要控制盐量，使用低钠盐。
增强运动，青少年处在成长阶段，一定要多参加运动。也利于青少年长个子。
现在学生学习负担很重，压力大，经常怕耽误学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效的预防高血压的产生。
青少年一定要远离烟草，如果长期吸烟的话，这样可以大大减小发生高血压的几率。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。
注意事项：
青少年自我约束力弱，需要家长多多监督提醒。
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