女性更年期失眠怎么办食疗效果好_健康

创始人

2024-09-30 14:42:11

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处在更年期的女性由于卵巢功能衰退，分泌的雌激素减少，导致更年期女性内分泌系统紊乱，从而造成失眠。那么，女性更年期失眠怎么办？治疗更年期失眠的方法有很多，下面小编就给大家推荐食疗法，一起来学学吧。

一、小米枣仁粥

1、原料：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。

2、做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

3、功效：补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

更年期失眠如何食疗——小米枣仁粥

二、小米粥

1、原料：小米50克鸡蛋1个。

2、做法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

3、功效：养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

更年期失眠如何食疗——小米粥

三、远志莲粉粥

1、原料：远志30克莲子15克粳米50克。

2、做法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

3、功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

更年期失眠如何食疗——远志莲粉粥

女性更年期失眠如何食疗?通过以上的介绍，相信大家已经了解了。当女性出现更年期失眠的情况后，应积极寻求医生的帮助，同时配合更年期失眠食疗，效果更佳。