高血压的防治的方法
创始人
2024-10-08 00:24:30
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高血压发病率高，成为困扰越来越多中老年人健康的疾病，大家不可忽视高血压的治疗，那么得了高血压要怎么办好呢，下面我们来了解一下。
饮食保健要有原则，包括 低盐、低脂，补充钾、钙、镁、碘、锌、铁及维生素，平衡饮食。
在洗澡洗漱的时候要注意水温，不宜过高或者是过低，以避免刺激皮肤细小血管的舒缩，影响血压。
进行运动减压，一天至少要有30分钟的运动时间，不用每天坚持，一周休息一两天不运动也可以。运动时不可以太剧烈，可以尝试跑步、水中漫步、骑脚踏车。身体有些疲倦的人可以散步，效果也不错，会太极拳的当然更好。
保持娱乐心情，过度疲劳会导致血压升高，情绪兴奋紧张也会使血压升高。 所以保持一个娱乐心情，很重要。
多吃降压降脂食物： 有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等。
补充微量元素及维生素，保证膳食中钙的摄入充足： 据研究报告，每日膳食，钙摄入800—1000毫克，可防止血压升高。含钙丰富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、韭菜、芹菜、蒜苗等。
注意事项：
高血压患者应该健康饮食，建议保持饮食规律，适当的服用小麦胚芽油能有效地降低高血压的发病率。
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