怎么调节精子质量 教你五招更好提升精子质量
精子如果质量不好的话就会让受孕的几率降低，所以说，男性朋友往往会希望自己可以更好的帮助调节精子质量，从而保证在备孕时候另一半可以顺利怀孕，那么，怎么调节精子质量呢？小编得知有五招能够让你精子质量得到改善，来看看这五招分别是什么。
第一、适当锻炼
男性朋友身体如果太胖的话就会让腹股沟的温度出现升高情况，从而让男性精子的成长受到很大的伤害，导致不育问题出现，这个时候你可以尝试做一些强度适中的运动帮助减肥，从而达到降低腹股沟温度效果，给精子一个比较好的生长环境。
第二、戒烟酒
说起烟酒相信很多男性朋友都会觉得它们是自己的好伴侣，但是，我们也知道烟酒其实对人体的伤害是比较大的，经常抽烟喝酒的话会直接让精子畸形数量直线上升，所以说，建议大家尝试在备孕期间戒烟酒。
第三、不用麻醉剂
说起麻醉剂和毒品大家都不会陌生，也知道它们对人体的伤害是非常大的，但是，很多人并不知道它其实对精子的质量也有很大的影响，而且，给精子质量带来的负面影响持续时间还特别长，所以，备孕期间要尽可能避免使用它们。
第四、保持好心情
如果精神压力比较大的话，会直接对精子的成长造成负面的影响，所以，备孕期间的男性朋友一定要做一些可以让自己放松的事情，比方说散散步或者洗洗澡，当然也可以选择一些自己认为比较放松的事情，做完以后再同房，这样质量会高很多。
第五、吃绿叶蔬菜
在绿叶蔬菜里面含有的维生素、锌元素和硒元素都是比较丰富的，这些元素可以在很大程度上帮助精子成长，而坚果类、鱼类食物当中含有的脂肪酸也是特别丰富的，所以应该多吃一些，这样才能够让精子细胞可以正常成长。
怎么调节精子质量？上面这五种方法都能够在很大程度上帮助你改善自身精子质量，所以说，如果你发现自身的精子质量不是特别好，这个时候不妨尝试从上述五个方面着手来帮助改善，不过，改善并不是一朝一夕的事情，必须要长期坚持。