女人正确的日常饮食
创始人
2024-10-08 06:26:14
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均衡的饮食是健康的基石。像男人一样，女人也应该享受各种各样的食物。营养丰富的食物可以为女性繁忙的生活提供充足的能量，并有助于预防疾病的发生。那么，女人正确的日常饮食是怎样呢？
1、至少3份1盎司的全谷物食品，如全麦面包、麦片、意大利面、糙米或燕麦。
女人正确的日常饮食
2、3份低脂或无脂肪的乳制品，包括低脂或脱脂牛奶、酸奶或奶酪。
3、5-6盎司的蛋白质，如瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼、蛋、豆类、豌豆和坚果等。
4、两杯的新鲜、冷冻或罐装不加糖的水果。
5、半杯五颜六色的新鲜的、冷冻的或是罐装不添加盐的蔬菜。
铁是女性身体健康和维持能量水平的关键之一。含铁丰富的食物主要包括红肉、鸡肉、火鸡、猪肉、鱼、羽衣甘蓝、菠菜、豆类、小扁豆和面包麦片等。当你在吃富含维生素C的食物时，植物来源的铁更容易被你的身体吸收。所以吃谷物时放些草莓在上面，菠菜沙拉加些柑橘片或者扁豆汤里面加些番茄。
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