胆固醇高吃什么食物好
创始人
2024-09-30 16:21:46
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引起胆固醇过高的原因很多，不健康的饮食是主要原因，所以患有胆固醇过高应该要注意健康的饮食，下面我们来了解一下胆固醇高吃什么食物好？
控制总热量：主食以全麦面包、燕麦、机米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。
少吃动物脂肪，如香肠、排骨内的脂肪。
增加不饱和脂肪酸的摄入：每周吃2次鱼，用植物油代替动物油。
控制胆固醇的摄入：每天胆固醇的摄入量应<200毫克。减少含脂肪高的肉类食物。
蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。
多吃蔬菜、水果和豆制品，对于分解坏胆固醇有很好的帮助。
避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏、黄油等。
避免过多摄入糖、饮料和点心。
避免快餐食品，薯条、炸鸡、冰淇淋、汉堡包等高热量的食物。
多吃蔬菜、粗粮和水果。
多吃蒸、煮、尽量不吃油炸食品。
谷维素能分解身体中多余的胆固醇。
温馨提示：除了要健康的饮食，还要注意积极的运动，对于降低身体胆固醇有很好的帮助。
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温馨提示：除了要健康的饮食，还要注意积极的运动，对于降低身体胆固醇有很好的帮助。
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