老年人提高免疫力的日常食物
创始人
2024-10-08 09:53:07
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老年人上了年纪身体开始变弱，免疫力也会有所下降，因此要多吃一些提高免疫力的食物。那么，应该吃些什么提高免疫力呢？日常生活中提高免疫力的食物有哪些？
1.多饮开水
记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
2.经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
老年人提高免疫力的日常食物
3.不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
4.冬虫夏草
研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。
5适当补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
提高免疫力要注意不挑食，平时多吃一些富含营养的食物，均衡营养，补充膳食纤维，多吃蔬菜水果，对于增强免疫力有很大作用。
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