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运动停下来就会胖,大伙是怎么样减脂的?

持训练，忽然停下来会叫人发胖，但可以通过吃减肥的饮食进行控制。减肥食物推荐：柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。茶常见觉得，茶具备消除油腻，减脂和降脂有哪些用途。醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

控制热量摄入：减肥期间需要管理膳食，控制饮食结构，一般一天比平常正常膳食降低500到800大卡的食物摄入。但即使是极度肥胖病人，也不主张天天摄入热卡低于1000大卡。过少的热量摄入容易致使低血糖。

游泳 游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，降低体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接成效，并加快减肥的速度。另外，游泳还可以减轻肢体运动的重压，对肢体起到肯定的保护用途。

胖子如何不运动迅速减肥?

1、训练瑜伽 其实胖子也是可以训练瑜伽的，虽说动作做的不太到位，但只须持之以恒的坚持下去，就必然会有成效，不过假如大家真的决定训练瑜伽减肥的话，我建议大家请一个比较专业的瑜伽老师来亲自指导大家，由于如此会让大家的减肥成效愈加的迅速，而且只是指导的话，老师是不会收太多钱的。

2、用冰枕 用毛巾包住冰枕，放在需要减肥的部位，维持5分钟左右，也可以把体内的毒素排除，并且也可以有效的降低皮下的脂肪，但温度也不应该过低，不然就会出现冻伤现象，尤其是在冬季这种办法慎用。

3、对一个胖子来讲，跑步无疑是最简单最便捷的减肥办法。但长期跑步，不少人是没方法长期坚持下来的。由于跑步，确实非常枯燥，非常无聊非常累。那样除去跑步以外还有什么办法可以帮你减肥呢？第一需要是少吃，俗话说得好，少吃多运动，想要减肥，除去运动以外，最重要的还是要管得住我们的嘴。

不喜欢运动,如何减肥成效好?胖子减肥

1、其实减肥也不会非常难的了，重点是你肯不愿坚持，你可以试下：①规律的进食；②晚上8点将来不再吃东西 ③每餐必留下1/3份量的饭菜(只吃七分饱)；④ 掌握“挑食”；⑤多喝水、只喝水(只喝没热量的白开水) ；⑥不吃零食 ；⑦ 多走路；⑧ 泡澡(泡澡可以提升身体温度，让体内新陈代谢提升)；⑨维持好姿势 。

2、不运动想减肥，你可以选择低碳水的饮食：不吃水果，蛋白质、蔬菜适当，少量的主食，可以一周有一天的放任日，但也最好不要吃的过多。小心光靠意志节食导致的反弹。你可以通过膳食纤维的补充，平衡肠道内平衡，戒除糖瘾，主动选择健康饮食。

3、睡得越好，身体越健康，越容易瘦下来。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有益于睡眠的中药等等，对减肥自然有帮助。睡前2个小时少喝水虚胖的人会有浮肿的状况，为了防止浮肿加重，在睡前的2个小时里尽可能少喝水。从运动开始体质虚弱虚胖的人多数缺少运动，少运动，自然就容易胖。

4、有研究表明，适合断食不仅能够帮助减重，还可以排毒，叫人愈加健康。但断食过度会导致营养不好的，因此，大家推荐轻断食减肥办法。这种步伐的断食疗法比较适合三“高”病人和习惯性减肥的朋友。

5、所以，要想减肥，需要改掉不喜欢活动的生活方法，要增加运动，消耗多余的热量。早晨训练不如晚上训练。从人的身体状况来讲，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状况，血液粘稠，投入剧烈运动，大概导致大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(假如喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去训练)。

6、建议可以适用减肥针，减肥针是特别合适腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以肯定比率配比，注射到脂肪层，可以有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替提供机体能量。

我想减肥,但不喜欢运动,哪种方法能满足

不需要运动的减肥办法： 进食律。 晚上8点将来不要再吃东西。 每餐需要留下三分之一分量的饭菜。 掌握挑食。 多喝水只喝水(只喝没热量的白开水)。 不吃零食。 早晚测量体重。 多走路。 泡澡(泡澡可以提升身体体温提升体内新代)。 维持好姿势不跷二郎腿走路收腹。

减肥小技巧 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为： 1)泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液回圈并强化新陈代谢。 2)绝不可以胡乱的 节食，或使用不当的减肥办法，像“苹果疗法”、“7日断食法”，可服用等安全健康的减肥商品。

想要减肥又不想运动，也不想节食，那其实可以换食。换食，顾名思义就是换掉自己原先所用的食物，用一些便捷于减肥的食物来代替就能。比如平时比较爱喝奶茶，碳酸饮料，超市的果汁等如此的饮品的人。就能用白开水或黄芪水，或其他的中药饮片，所可以帮助气血的水也都可以。

放自己一天假。一般星期五是最好的，由于一个星期过去了，其他人都需要休息一下。你可以吃一些平常克制自己不可以吃的东西，当然不应该太过沉迷。周末也要运动。大部分人都能找到一大堆周末不运动的原因，不过假如你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目的。

做瑜伽.网上不少课程告诉你做瑜伽的.可以分局部瘦，非常简单的.天天几分钟就能了.若是新手，应该从哈它瑜伽训练开始，不适合训练热瑜伽。热瑜伽在高温下进行，能量消耗非常大，不利于新手学习瑜伽基本姿势。给你个建议：新手，最好还是跟着老师学，买书、买光盘，非常难坚持，非常难学习。

所以，要想减肥，需要改掉不喜欢活动的生活方法，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨训练不如晚上训练。从人的身体状况来讲，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状况，血液粘稠，投入剧烈运动，大概导致大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(假如喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去训练)。

减肥-如何能瘦下来,不运动,简单点的容易做到的!

1、一般一星期下来可瘦3-4公斤，假如真的受不了断食则可以天天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也非常重要的，正常饮食切记不可以暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，比较适合用蜂蜜来代替正餐。

2、一，吃饭细嚼慢咽 二，1日三外，必须要吃早饭 三，少吃脂肪，糖含量高的食物 四，饿了才吃，不饿不要吃 五，坐着吃，不要站着吃 六，越美观的食物越易使人胖 七，多吃纤维多的蔬菜 八，每周减肥0。5公斤为好，假如吃得太少，就会改变新陈代谢用途，反而会增加体重。

3、多吃点好油，譬如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这类好油天天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油做合适，由于这两种是饱和脂肪，困难产生有害物质。

4、假如想要飞速减重，可以尝试三天的苹果减肥法。在这个办法中，三天内只吃苹果，其他食物一概不吃（水除外）。 经过三天，你或许会看到明显的体重降低。然后可以恢复正常饮食，但建议降低摄入的淀粉类食物，特别是米饭。 第一天恢复正常饮食时，最好尽可能防止米饭等淀粉类食物。

5、减肥期间尽量多吃所有蔬菜，水果虽然能多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，如此是不会张肉的． 7假如很胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳，骑自行车，需要坚持40分钟以上）以便能在短期内更快的减肥。

6、要使自己不发胖，需要维持做到：天天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就需要做到：天天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。那样，到底该如何减肥？ 严格遵守和培养“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的重点！这里有三点需要注意：一是需要吃早饭。