夏天几种补水的食物_美食

创始人

2024-09-28 23:19:46

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“天天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但大家总是发现，在实质日常非常难做到这一点。其实，除去“喝水”，“吃水”也很重点。美国《健康》杂志最新载文指出，在大家天天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。以下就是几种含水量至少为90%的补水食物。

夏天几种补水的食物

1、黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏天补水的最好食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一块做成冰镇饮品也是个很好的选择。

2、生菜，含水量95.6%。平常，营养学家更想推荐菠菜等高纤蔬菜。但说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏天到来，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是很健康的补水办法。

3、芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量非常低，但它包括的很多水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。除此之外，芹菜还富含叶酸、维生素c和维生素k。由于芹菜中含有很多水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

4、水萝卜，含水量95.3%。水萝卜很合适春夏吃，它具备甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，非常合适与其他蔬菜一块拌沙拉吃。