女性如何缓解经前症?经前期综合征则是因为月经将到来,身体激素水平的变化,从而出现烦躁、易怒、失眠等一系列症状,而在月经后又消失者,叫经前症,又叫经前期紧张综合症、经前期紧张症。那么,那么经前期综合征该如何预防呢?
那经期前综合征有哪些具体的表现呢?有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,如头痛、气喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了这些生理现象,很多女性在经前也会感到心情烦躁、容易动怒、情绪低落、容易疲倦、食欲不振、失眠等看似不严重,但是也会给女性的学习、生活和工作带来很大的困扰,甚至可能有些人要请假休息才可以。
女性如何缓解经前症
其实缓解经前期综合征并不难,首先在运动方面,可做一些柔软体操,比如练练瑜伽,可以消除紧张心理和压力,而且有助于平衡内分泌和激素水平。
其次,合理饮食结构对缓解症状有帮助。应注意保持足够维生素和微量元素的摄入,如维生素B6、维生素E;摄入高碳水化合物低蛋白饮食可以改善经前症的精神症状。不良的饮食习惯可以加重症状,因此,经前症患者应限制食盐量,避免或减少咖啡因的摄入等。
最后,我们还能借助瑜伽来缓解经前症。我们已经有了很好的缓解经前症的方法-----瑜伽的练习和阿育吠陀治疗的结合。
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