土豆的功效及做法
土豆是我们日常生活中常见的一种食物，它富含多种维生素，以及矿物质。土豆所含的脂肪含量很少，大约只有0.1%，而淀粉含量仅仅占20%，最重要的是土豆里面含有丰富的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，所以，每天多吃土豆，可以减少脂肪的摄取，达到减肥的目的。但是如果长期吃土豆，会减少对其他食物的摄入量，造成身体的机能下降，所以要适当食用。
1、减肥土豆泥的做法
土豆是在我们日常生活中很常见的一种蔬菜。土豆所含的淀粉含量比较高，营养素也很丰富，但是它里面所含的脂肪比较少，所以经常食用可以减肥。最简单食用土豆的方法是将土豆做成土豆泥，只要把土豆去皮，再用勺子碾压成泥，拌上一些果酱，放入冰箱冷藏一个小时，就可以食用了。这样的土豆不仅美味，而且具有减肥的效果，防止身体变胖，并且消暑。
2、土豆可以去痘印吗
土豆是我们日常生活中常见的一种食物，它里面所含的淀粉含量很高，膳食纤维也很丰富，所以经常食用可以达到减肥的效果。其实，土豆除了可以减肥，还能够去除痘印。将新鲜的土豆切成片，敷在洗干净的脸上，大约贴15分钟取下，将脸冲净就可以了。如果把土豆做成土豆泥，或者再加一些绿豆粉，绿茶粉等镇定性的成分，去痘印的效果会更好。
3、吃蒸土豆能减肥吗
土豆是我们日常生活中常见的一种粮食家用型的蔬菜，做土豆的常见方法有蒸，煮，焖，炒等。土豆里面所含的淀粉比较高，膳食纤维也很丰富，多吃容易产生饱腹感。而且它里面含的脂肪比较少，再加上蛋白质和维生素能够促进脾胃的消化功能，宽肠通便，所以吃土豆对减肥是有帮助的，但是要注意适量，因为吃的太多，会导致出现食道堵塞的问题。
4、排骨烧土豆
排骨和土豆是我们平时生活中常见的两种食物，这两种食物里面所含的营养很丰富，如果将这两样食物放在一起做成排骨烧土豆，那食用价值会很高。土豆里面含有大量的淀粉，蛋白质和维生素，能够促进脾胃的消化功能，而且里面所含的维生素和多种微量元素，铁，钙等，能够补充营养，常吃不仅可以增强身体机能，而且能够达到减肥的效果。