如何快速入睡 睡前七件事助你轻松入睡
创始人
2024-10-27 12:21:47
次
千金难买好睡眠，有人说好的睡眠比去美容院要好，有人说，好的睡眠可以让你一整天都精神饱满，有人说，好的睡眠可以让人心情愉悦。然而，总有睡不好的人，总有睡不好的时候，以下这些睡前保健工作，对睡眠很有帮助。
1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通 过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。
2、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。
3、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。
4、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。
5、平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。
6、合适的睡姿：睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。
7、适宜的睡眠环境：睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。
睡好吃好，是人生的一大追求，因为失眠，不少人需要寻求心理医生的建议。以上这些简单的小方法，不妨一试，睡得好，比什么都重要。
相关内容
热门资讯
实测分享“欢乐互动开挂辅助器！...
亲，欢乐互动这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微信【88032413】很多玩家在这款游戏中...
8分钟了解!((Wepoke新...
8分钟了解!((Wepoke新版))软件透明挂，德州扑克(透视)透明挂软件(有挂教程);是一款可以让...
6分钟学会“友友邳州麻将辅助提...
亲，友友邳州麻将这个游戏其实有挂的，确实是有挂的，需要了解加客服微信【66960665】很多玩家在这...
皂角米的做法 盘点皂角米的...
我们都知道，皂角米是一种纯天然的营养滋补食品，它不仅入口软糯，口感较好，而且有价值极高的保健功效，可...
6分钟学会“（扑克之城）透明挂...
您好：（扑克之城）游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在雀友游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总...
牛蒡茶是热性还是凉性 牛蒡茶能...
牛蒡是一种植物，它的根具有非常好的药用价值，晒干后的牛蒡根就成为了我们都非常熟悉的牛蒡茶了，因此牛蒡...
蜂胶多少钱一斤 详解蜂胶价格趋...
蜂胶是一种营养价值非常高的滋补品，在日常食用蜂胶可以有效的改善女性朋友的皮肤肤质，也可以大大提高自身...
必看攻略闲逸跑得快黑科技辅助器...
您好：闲逸跑得快这款游戏是可以开挂的，【复制93006951微信搜索】确实是有挂的，很多玩家在这款游...
玩家必备“新琉璃开挂辅助神器”...
您好：新琉璃这款游戏可以开挂，确实是有挂的，需要了解加客服微信【7791965】很多玩家在这款游戏中...
益生菌吃多久一个疗程 服用益生...
益生菌是一种有益菌，是我们人体所必需的菌类，人体益生菌减少，就可能会出现生病的情况，我们的健康造成一...